Жизнь в движении - Александр Кондрашов

Раньше я курил, а как начал бегать, – бросил. Уже через две минуты после начала пробежки я начинал задыхаться и в какой-то момент понял, что пора завязывать с этой плохой привычкой. С алкоголем то же самое. С похмелья особо не побегаешь, поэтому все, кто регулярно бегают, ведут довольно здоровый образ жизни.

Как я уже сказал, во время бега приходит много хороших идей, которые способны изменить вашу жизнь. Возможно, вы решитесь выйти из зоны комфорта, начнете что-то изучать или решитесь на переезд. Как-то мне написал парень, который живет в Санкт-Петербурге. Он посетовал на то, что мало зарабатывает. Я ему говорю: «Езжай в Москву. Тебе нужно оказаться в зоне дискомфорта, и тогда ты сможешь активировать свой внутренний резерв». А он пишет, что и так находится в зоне дискомфорта. «Ты, парень, как раз-таки в зоне комфорта, потому что живешь в своем городе, – отвечаю ему я. – Дискомфорт – это когда ты приезжаешь в чужой город, где никого не знаешь, заселяешься в общежитие, ищешь работу, стараешься изо всех сил и постоянно развиваешься».

Спорт напоминает реальную жизнь: побеждают те, кто старается, постоянно развивается и стремится добиться лучших результатов. Очень много успешных людей обязательно включают в свой плотный график занятия спортом. Физическая активность крайне важна для любого человека – она дает хороший заряд бодрости, а это помогает правильно настроиться на работу и быть на позитиве.

Лайфхак: хотите стать крутым предпринимателем – займитесь такими видами спорта как теннис или гольф. Это поможет вам познакомиться с очень богатыми и успешными людьми. А если вы не можете позволить себе занятия в подобных клубах, устройтесь туда работать. Там вы погрузитесь в нужную атмосферу и будете общаться с теми, кто точно знает, как прийти к успеху в любом деле.

Я очень люблю вставать рано, потому что в шесть-семь утра мне никто не мешает, и я таким образом успеваю сделать огромное количество дел. Сейчас я практически не пью алкоголь и не хожу на тусовки, поэтому ложусь спать рано, благодаря чему просыпаюсь со свежей головой. Мне очень нравятся утренние ощущения, когда у тебя ясный ум и ты полон сил.

Организм человека устроен таким образом, что если ложишься спать до десяти вечера, то тебе достаточно пяти часов, чтобы выспаться. Есть даже книга такая, где описаны привычки многих великих людей: все они рано ложились и очень рано просыпались.

Человек, который не пьет и рано ложится спать, наутро полон энергии и сил, а тот, что пьет и ложится поздно, с трудом встает до полудня, и ни о какой его эффективности в ранние часы говорить не приходится. Получается, когда ты пьешь, большую часть своей жизни ты просто тратишь на сон, потому что организму нужно больше времени на восстановление.

Когда я работал в «Т», я тратил четыре часа в день на дорогу: два часа стоял в пробках в одну сторону, два часа – в другую. Единственным спасением тогда были аудиокниги. (Всем рекомендую слушать их в пробках вместо музыки – это очень развивает). Я сидел, помню, за рулем и думал: «Как же нерационально я трачу время. Надо создавать свой бизнес, чтобы не работать «на дядю» и утром просыпаться без будильника».

Но с появлением бизнеса мало что изменилось: я также очень рано поднимался по будильнику. Только если раньше просыпаться ни свет ни заря, когда сон слаще меда, было самым ненавистным для меня, то теперь всё изменилось. Ранний подъем не был больше такой проблемой! Теперь я работал на себя, а не на кого-то, поэтому с радостью вставал по утрам. Вот что значит мотивация!

Потом, когда бизнес достаточно хорошо вырос, я мог позволить себе просыпаться в любое время. Поначалу я вставал довольно поздно, чтобы дать себе немного отдохнуть после долгого периода постоянного недосыпа. Потом организм автоматически переключился на режим с ранним подъемом. И вот сейчас я много лет просыпаюсь без будильника. Завожу его, только когда у меня ранний самолет либо ранняя поездка на подводную охоту.

Куда бы я ни приехал, какая бы разница во времени ни была, каким бы сильным ни был джетлэг, я все равно засыпаю не позже полуночи и встаю в семь-восемь утра. Обычно уже в 6:30 я открываю глаза и начинаю планировать свой день.

Утро – это самое продуктивное время, когда можно сесть и переделать все свои дела. Когда вы рано встаете, вас никто не потревожит, – все домашние еще спят, и никто не позвонит на мобильный.

Иногда мне говорят, что им тяжело рано лечь спать, а я на это отвечаю следующее: «Вы просто неправильно засыпаете!» Попробуйте лечь спать в одиннадцать и встать в пять утра – организм устанет, и на следующий день вы уснете, как младенец. Потом еще раз встаньте в пять утра, но вечером ложитесь на час раньше, в десять.

В период с десяти до двенадцати организм успевает очень быстро отдохнуть. Вы погружаетесь в глубокий сон и быстро восстанавливаетесь. После этого не проблема подняться в пять-шесть.

И помните, раннее утро – это лучшее время для генерации гениальных идей. Попробуйте поменять свой режим дня, и, возможно, вам придет в голову ценная мысль о том, как построить свой бизнес или решить сложную ситуацию, над которой вы ломаете голову.

Отец с детства приучил меня к бане, и я получаю от нее колоссальное удовольствие. Я считаю, это лучшее средство, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Очень люблю «Сандуны» – всегда провожу там несколько часов кряду. После процедур выхожу свежий как огурчик!

Не так давно в моей жизни даже появился такой нетворкинг как бизнес-баня. Раз в неделю мы собираемся в бане с интересными ребятами из различных клубов и общаемся. Мы обсуждаем темы, связанные не только с бизнесом, но говорим и о семейных вопросах. Получается живое и очень эффективное общение в непринужденной обстановке.

Помню, раньше мы с друзьями ходили в баню с пивом. Пока парились, выпивали по шесть-семь кружек. Получается, что по-настоящему мы не получали от нее удовольствия, потому что банные процедуры не нужно совмещать с алкогольными посиделками.

Сейчас у меня совершенно иной подход. В бане мы пьем чай, травяные настои либо специальный банный напиток. И ощущения, конечно, совсем не такие, как раньше. Когда ты трезвый, баню воспринимаешь иначе, и эффект от нее другой. Советую всем, кто ходит в баню с пивом, переключиться на безалкогольные напитки.

Поделюсь с вами отличным рецептом банного напитка. Нужно выдавить в графин целый лимон, добавить туда несколько ложек меда, литр газированной воды и перемешать. В таком напитке много витамина С, поэтому он очень полезен. А за счет большого количества меда тело в бане начинает потеть. Выпиваете пару кружек – и можно сразу отправляться в парилку.

Не зря русская баня славится на весь мир. Это не только способ очистить тело, но и лучшее средство, чтобы очистить голову от ненужных и негативных мыслей. Каждый раз, когда я выхожу из бани, чувствую такой прилив бодрости и энергии, что готов свернуть горы.

Just do it